花粉症の季節が到来しましたね。

わたくし、アレルギー喘息もあるのでそちらも悪化するため💔
3月はなんとか乗り越えられるように気をつけたいです。

生徒さんにも花粉症の人多くおります～
昨日は自宅・今日はモアで花粉症が辛いという言葉をたくさん聴きました…😿

薬の服用に関しては、いろんな家庭があるかと思いますので、
オススメは控えますが…

「吸わない・持ち込まない・体に入れない」の3大原則です！

我が家の花粉症対策

◯メガネ、マスク、帽子
◯ツルツルした生地の上着
◯鼻うがい（サイナスリンスがお手軽で使いやすくてオススメ）
〇うがい
〇睡眠時間の確保→免疫力を高める
〇甘いものを控える
〇空気清浄機をいつも稼働させる
〇加湿器　※乾燥しているほうが飛沫します
〇部屋干しにする
〇帰ったらすぐお風呂に入る
〇イハダスプレー（お出かけ前に身体にするスプレー）

喉の状態は悪くなりますから、
〇水分をよくとる
〇マスクをして寝る
〇飴やトローチを舐める
〇ずっと声帯を使う状態は避ける
など…

気をつけると良いことがたくさんあります🎵

みなさんのオススメ対策もございましたら、
ぜひぜひレッスンのとき、教えてくださいねっ！